“Di neraka gak ada Luna Maya, di neraka gak ada Aremania, di neraka gak ada soto ayam babat, yang ada cambuk malaikat……”.

Lirik lagu Aremania itu pasti sudah banyak yang hafal, di dalam maupun di luar stadion. Mulai dari anak-anak sampai dewasa, mengenal lagu yang sempat populer itu.
Namun belakangan lagu tersebut mulai tenggelam, bahkan di beberapa laga home Arema kemarin sudah tak masuk dalam daftar nyanyian Arema. Bukan karena si Luna tengah disandung masalah serius, Aremania ada lagu baru yang lebih hits.
“Kami arema, salam satu jiwa, di Indonesia, kan selalu ada, selalu bersama, untuk kemenangan, kami … A…..rema’’
Lagu ini cukup membumi, dan kini jadi mars Aremania. Bangga rasanya mendengar lagu tersebut dinyanyikan Aremania se-stadion, bahkan sempat bulu kuduk ini merinding. Termasuk saat dinyanyikan di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta, Arema benar-benar seperti menjadi milik Indonesia.
Hebatnya lagi, Aremania tak butuh hiburan grup musik yang telah disiapkan panitia perang bintang, Minggu (6/6) malam. Aremania dengan caranya sendiri, memilih beraksi dari tribun penonton. Ya, mars Aremania menjadi pilihan utama untuk menggerakkan ribuan orang di Stadion Kanjuruhan saat itu.
Namun disela-sela kebanggan itu, ada rasa miris saat mendengar lagu caci makian Aremania pada dua kelompok suporter tim peserta Indonesia Super League. Bonek dan Viking, menjadi sasaran tembak Aremania. Kondisi ini sempat membuat panitia, khususnya dari PT Liga Indonesia menjadi gerah.
Maklum saja, Aremania yang menjadi proyek percontohan suporter teladan, ‘menyerang’ suporter lain, justru di depan petinggi PSSI dan PT Liga Indonesia. Bahkan saat Menteri Negara Pemuda dan Olahraga, Andi Malarangeng hadir di Kanjuruhan, nayanyian yang tak pantas didengar anak kecil itu tetap terdengar, di tribun timur dan selatan.
Bonek….., Viking …..Kalimat ini terus didengungkan, yang sepertinya itu adalah ‘oleh-oleh’ tur Aremania ke Jakarta. Pasalnya, Viking sebenarnya adalah ‘musuh’ utama The Jakamania, sementara suporter Persija tersebut selama dikenal ‘bersaudara’ dengan Aremania. Dan tampaknya, The Jakamania dan Aremania menyatukan visi menyerang Bonek dan Viking.
Tidak hanya di dalam stadion, saat melakukan konvoi beberapa waktu lalu, Bonek …Viking ……, seperti menjadi lagu wajib.
“Mas, kenapa ya Aremania itu sangat benci sama Bonek dan Viking,” tanya seorang anak SMP melihat aksi Aremania dengan bangganya mencaci maki dua kelompok suporter.
Kalau mau jujur, sebenarnya tidak banyak yang memahami akar permasalahan Aremania dengan Bonek maupun dengan Viking. Khususnya pada generasi muda saat ini, kebanyakan mereka hanya ikut-ikutan. Kenyataan seperti ini tentu sangat disayangkan, khususnya saat Indonesia ingin menggalang persatuan dan kesatuan lewat sepakbola.
Praktis, slogan sepakbola itu indah atau damai dengan sepakbola, hanya omong kosong. Termasuk saat Kongres Sepakbola Nasional di Malang beberapa waktu lalu dengan menghadirkan seluruh kelompok suporter hanya kedok. Aksi Indonesia Damai yang kabarnya digagas oleh Aremania pun rasanya tak ada artinya dengan perseteruan yang tak kunjung berakhir ini.
Aremania yang katanya sebagai pioner the best suporter ternyata belum mampu menunjukkan kapabilitasnya sebagai kelompok suporter yang dewasa. Meski berdalih aksi Aremania ini adalah aksi balasan, sepertinya juga tak bisa dibenarkan begitu saja. Aksi tak sportif kok dibalas dengan tidak sportif juga?
Padahal dampak dari rivalitas Aremania dengan Bonek, atau dengan Viking ini cukup berpengaruh pada aspek kehidupan lainnya. Arek Malang tidak mungkin selamanya hanya di Malang, karena suatu waktu pasti ke Surabaya atau ke Bandung. Efek lainnya, anak kecil sekarang dengan mudah mengatakan Bonek dengan kata-kata kotor.
Bahkan mereka mengaplikasikan pada hal yang lain. Ironis, dan inilah yang terjadi dari pembelajaran sepakbola permusuhan. Bukan tidak mungkin, dan bahkan beberapa kali sudah sempat terjadi, akan ada perang antar kelompok atau perang atar daerah. Ini tentu justru menjadi kemunduran.
Ada baiknya, perdamaian benar-benar dimulai dari Bhumi Arema. Sulit pasti sulit. Namun harus ada yang lebih bijaksana untuk memulai damai. Mungkin dimulai dengan nyanyian lagu-lagu Aremania yang lebih menghibur dan mendidik. Khususnya pada generasi Aremania mendatang, nyanyian bernada permusuhan bisa disisihkan.
Kalau perlu, lagu lawas Aremania di daur ulang. Termasuk Luna Maya, sepertinya tak pantas lagi menjadi tokoh idola Aremania. Pasalnya, di nereka mungkin akan ada Luna Mayak bersama Ariel Peterpan. Bagaimana Aremania?

[Aksi Aremania Korwil Kongo Di Stadion Piala Dunia 27 Juni]

JOHANNESBURG – SURYA- Hari ini adalah saat bersejarah bagi Afrika Selatan karena resmi menjadi tuan rumah Piala Dunia. Namun, Arema juga akan menorehkan sejarah karena benderanya segara berkibar di ajang Piala Dunia 2010 Afrika Selatan.

Harie Pandiono Paimin sedang berharap-harap cemas. Pria yang menyebut diri Aremania Korwil DRC (Republik Demokratik Kongo) sedang menunggu pekan terakhir Juni. Bagaimana tidak, ia berancang-ancang mengibarkan bendera Arema Indonesia di salah satu stadion yang menggelar laga Piala Dunia di Johannesburg pada 27 Juni 2010.

“Dari Bumi Arema mengalir untuk Indonesia, Australia, USA, dipijaklah tanah Africa (home of football) dikibarkan di FIFA World Cup 2010 tunggu di Johannesburg 25 Jun – 11 July 2010,” begitulah kalimat dalam email terakhir Sam Harie (panggilan Harie Pandiono) yang diterima redaksi Surya, Kamis (10/6) petang.

Dalam kalimat singkat itu, Harie mencoba menjelaskan bagaimana perjalanannya selama bertahun-tahun. Setelah bekerja di perusahaan tambang raksasa Newmont Nusa Tenggara di Sumbawa, ia pindah ke Newmont Asia Pasific di Australia pada 2007. Di sela itu ia pernah bertugas di Colorado AS. Sedangkan sekarang ia mengais dolar Freeport-McMoran Copper & Gold DRC.

Harie yang mengaku pernah tinggal di kawasan Sumbersari, Kota Malang itu menuturkan, sejak lama mengidam-idamkan bendera Arema Indonesia berkibar di ajang sepak bola dunia. Ia ingin dunia tahu di Indonesia ada klub sepak bola profesional dengan pendukung fanatik, yaitu Arema Indonesia. Ke mana pun ia pergi selalu membawa bendera Arema, sekalipun kecil.

“Setelah Amerika, Australia, dan Asia Tenggara, sekarang Afrika di FIFA World Cup 2010 sekitar 2 – 3 tahun tinggal di sini. Tahun 2012 ayas berencana ke zazirah Arab (Abu Dabi, Emirat dan sekitarnya itu pun kalau ada lowongan di sana jadi sambil cari duit yo mengibarkan bendera) harus berkibar Aremania di sana, sebab sekarang daerah Arab Korwil Aremania masih melempem. Setelah itu ke Europa, sebab sekarang melempem juga Aremania Europa,” demikian isi surat elektronik Harie.

Harie sangat serius dengan bendera itu. Ia mengeluarkan duit beberapa juta rupiah untuk memesan bendera raksasa itu pada seorang teman di Malang. Setelah jadi bendera berukuran 6×8 meter seberat 10 kilogram itu dikirim melalui jasa pengiriman dan tiba di Kongo pada 28 Mei.

Dalam salah satu email-nya, Harie mengungkapkan ada doa bersama lintas agama di Kongo sebelum berangkat ke Afrika Selatan pada 19 Juni.

“Saya sudah nazar seandainya South Africa masuk semifinal, bendera Arema Indonesia ini (sekarang 6 meter x 8 meter seberat 10 kilo) akan dilipatkan menjadi 30 meter x 40 meter berat menjadi 50 kilo nantinya sebelum 11 Agustus 2010 (ulang tahun Arema Indonesia),” katanya dalam email lain dalam milis Arema di grup Yahoo!.

Kecintaan Harie pada Arema tidak perlu diragukan. Ketika bertugas di Colorado pada 2003, ia nekat menghabiskan uang 20.000 dolar AS dan terbang sejauh 16.000 km selama 32 jam nonstop hanya untuk pulang ke Indonesia dan menyaksikan pasukan Singo Edan berlaga dan memenangi Copa Indonesia di Jakarta. Jumlah itu sangat tidak seimbang dengan harga tiket masuk stadion yang waktu itu hanya Rp 15.000.

“Ongkos US$20,000 + Rp 15.000 bisa buat nonton Barcelona di Kandang selama 3 musim, tapi cuma bisa nonton Aremania sekali setahun karena jadi Korwil Aremania USA salah satu korwil terjauh di dunia,” tulisnya.

Dalam salah satu email terakhir di milis, Harie mengaku pulang sebentar ke Malang Maret 2010 untuk mengurus pembuatan bendera raksasa itu. “Setelah itu, April, harus balik ke Johannesburg untuk mengurus izin dan mengambil tiket Piala Dunia,” katanya.

Berawal dari kemudahan itulah, banyak virus maker ataupun programer pemula mencoba–coba untuk membuat virus tanpa perlu repot. Paling yang dibutuhkan hanyalah pengetahuan seputar operating system dan programming.

Namun kemudahan itu belum seberapa, bila dibandingkan dengan menggunakan program Virus Generator. Dari namanya saja, kita sudah dapat mengira kegunaan dari program tersebut. Ya, Virus Generator merupakan program untuk dapat membuat virus secara mudah dan instan.

Bermula dari sampel sebuah virus yang lumayan banyak dikirimkan oleh pembaca kepada kami. PC Media Antivirus mengenalnya dengan nama Gen.FFE-Fajar, namun antivirus lain ada juga yang menyebutnya dengan nama Brontok.D. Dengan penyelidikan sederhana akhirnya diketahui bahwa virus tersebut dibuat menggunakan Virus Generator.

Fast Firus Engine (FFE) Pembuat Generator tersebut menamakan program buatannya itu dengan nama Fast Firus Engine. Seperti yang terlihat pada program ataupun situs pembuatnya, ia memberitahukan bahwa program ini hanya untuk tujuan pembelajaran dan tidak untuk tindakan merusak. Namun tetap saja, bila program ini sudah jatuh ke tangan yang salah, pasti akan digunakan untuk pengrusakan.

Virus Generator ini dibuat menggunakan bahasa Visual Basic dan di-compress menggunakan packer tELock. Dalam paketnya terdapat dua buah file, yakni Fast Firus Engine.exe dan data.ex_. Fast Firus Engine. exe merupakan program utama dalam pembuatan virusnya dan sementara file data.ex_ sebenarnya merupakan badan virus asli yang belum dimodifi kasi.

Saat file Fast Firus Engine.exe dijalankan, maka pengguna akan dihadapkan pada sebuah interface. Anda hanya disuruh mengisikan nama virus, nama pembuat, dan pesan-pesannya. Lalu dengan menekan tombol Generate, maka jadilah virus Anda.

Cara kerja dari Generator tersebut sebenarnya sangat sederhana. Ia hanya menambahkan data yang Anda masukkan tadi ke bagian akhir file virus asli (data.ex_). Nantinya informasi tersebut digunakan oleh virus dalam proses infeksi.

Bagaimana Virus Menginfeksi? Virus hasil ciptaan FFE memang terlihat sederhana. Sama seperti Generatornya, ia juga dibuat menggunakan bahasa Visual Basic yang di-compile dengan metode Native- Code. Lalu di compress menggunakan tELock agar ukurannya semakin kecil. Virus ini memiliki ukuran tubuh asli sebesar 55.296 bytes.

Saat virus kali pertama dieksekusi, ia akan membuat beberapa file induk di beberapa lokasi. Seperti di direktori \%WINDOWS%\, akan terdapat file dengan nama.exe, Win32 exe, activex.exe, dan %virusname% (nama virus sesuai yang diisikan oleh sang pembuatnya pada Generator). Di \%WINDOWS%\ %system32%\ akan terdapat file copy.pif, _default.pif, dan surif.bin. Selain itu, ia juga mengubah atau membuat file Oeminfo.ini yang merupakan bagian dari System Properties. Jadi apabila komputer Anda terinfeksi oleh virus hasil generate dari FFE, maka pada System Properties akan terdapat tulisan “Generated by Fast Firus Engine”.

Di direktori \%WINDOWS%\%System%\ akan terdapat beberapa file induk lagi yang menggunakan nama yang sama seperti file system milik Windows, seperti csrss.exe, winlogon.exe, lsass.exe, smss.exe, svchost. exe, dan winlogon.exe.

Dan tak lupa, pada root drive pun akan terdapat file dengan nama “baca euy.txt” yang berisikan pesan–pesan dari si pembuat virus. Jadi pada saat membuat virus dengan menggunakan Generator tersebut, maka pembuatnya akan disuguhkan beberapa kotak input, seperti Author of the virus, Name of the virus, dan Messages. Nah, isi dari kotak messages ini yang nantinya ditampilkan pada file “baca euy.txt” tersebut.

Setelah virus berhasil meng-copy-kan file induknya ke dalam sistem tersebut, ia akan menjalankan file induk tadi, sehingga pada memory akan terdapat beberapa process virus, seperti csrss.exe, winlogon.exe, lsass. exe, smss.exe, svchost.exe, dan winlogon.exe. Nama process yang mirip dengan process/services milik Windows tersebut mungkin sengaja untuk mengecoh user. Untuk membedakannya, Anda dapat melihat path atau lokasi process tersebut dijalankan. Process virus ini biasanya berjalan di direktori System sementara process/services milik Windows yang running biasanya berasal dari direktori System32.

Mengubah Registry Virus ini menambahkan beberapa item startup pada registry agar pada saat memulai Windows ia dapat running secara otomatis atau untuk mengubah setting-an Windows agar sesuai keinginannya. Informasi mengenai registry yang diubahnya tidak akan dapat dengan mudah kita lihat karena dalam kondisi terenkripsi.

Yang ia ubah adalah seperti nilai dari item Userinit, yakni dengan menambahkan parameter ke file induk. Pada key HKEY_CURRENT_ USER\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Windows\Load juga akan diubah itemnya agar mengarah ke file induknya dengan nama Activex.exe. Pada HKEY_CURRENT_USER \Software\Microsoft\ Windows\CurrentVersion\Run\ akan terdapat item baru dengan nama present. Key HKEY_ LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\ Windows\CurrentVersion\Run\ akan terdapat item baru juga dengan nama Default dan %username%, username di sini merupakan nama user yang sedang aktif saat itu.

Virus hasil generate dari FFE juga mengubah shell extension untuk file .exe, yakni dengan mengubah type information dari Application menjadi File Folder. Setting-an folder Options juga diubah agar tidak menampilkan extension dan setiap fi le dengan attribut hidden. Dan agar dapat aktif pada safe-mode, ia pun mengubah nilai dari item SafeBoot.

Dengan menggunakan bantuan registry Image File Execution Options, virus ini juga menambahkan item baru pada section tersebut dengan nama cmd.exe, msconfi g.exe, regedit.exe, dan taskmgr.exe. Maksudnya adalah agar setiap user yang mengakses program dengan nama file seperti itu, maka akan di-bypass oleh Windows dan dialihkan ke file induk si virus.

Bagaimana Virus Menyebar? Virus ini dapat menyebar melalui media penyimpan data seperti flash disk. Saat Anda mencolokkan flash disk pada komputer yang terinfeksi, maka pada flash disk tersebut akan terdapat beberapa file baru, seperti explorer.exe, %virusname%.exe, dan msvbvm60.dll. Juga beberapa file pendukung seperti desktop.ini, autorun.inf agar ia dapat running otomatis pada saat mengakses flash disk tersebut.

File virus lainnya pun disimpan pada direktori baru di flash disk tersebut dengan nama Recycled yang berisikan file Firus.pif dan Folder.htt. Kesemua file virus tersebut dalam kondisi hidden sehingga tidak terlihat.

Virus Beraksi Untuk dapat bertahan hidup, virus ini pun akan mencoba untuk memblok setiap program yang tidak ia inginkan seperti tools atau program antivirus termasuk PCMAV. Sama seperti halnya data registry yang diubah, data mengenai program apa saja yang diblok olehnya juga terdapat dalam tubuhnya dalam kondisi terenkripsi.

Jadi, saat virus sudah stay di memory, ia akan memonitor setiap program yang diakses oleh user, yakni dengan membaca nama file dan juga caption Window. Beberapa nama file antivirus yang dicoba untuk dibloknya adalah nav.exe, avgcc.exe, njeeves.exe, ccapps.exe, ccapp.exe, kav.exe, nvcoas.exe, avp32.exe, dan masih banyak lagi yang lainnya. Termasuk beberapa program setup atau installer juga tidak dapat dijalankan pada komputer terinfeksi.

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.

Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :

1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.

Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.

Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.

2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah

Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat.

Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.

3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.

Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.

Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

-----

Demikian panduan / pedoman pola hidup sehat dari saya semoga dapat memberikan kebaikan dan berkah kesehatan bagi kita semua. Sekian dan terima kasih atas perhatian anda. Masukan, kritik, komentar dan saran kami nantikan.

- JAGALAH KESEHATAN ANDA SEBELUM HILANG
- SEHAT ITU ENAK, SAKIT ITU SENGSARA
- SAKIT BUTUH BIAYA WAKTU DAN TENAGA
- BUAT APA SUSAH (STRESS) LEBIH BAIK KITA BERGEMBIRA
- KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI HARUS SEIMBANG
- JANGAN CARI PENYAKIT DAH COY